Tổng hợp các tật xấu khi ngủ thường thấy và cách khắc phục

Rất nhiều người đang mắc các tật xấu khi ngủ như ngáy, nói mớ, tè dầm, chảy nước dãi, nghiến răng, ngủ há miệng,…mà không hề có suy nghĩ tìm cách cải thiện. Điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng không lành mạnh về sức khỏe cũng như làm phiền giấc ngủ người khác, nhất là trong đời sống hôn nhân.

Vậy những thói xấu xuất hiện khi ngủ này nguyên nhân do đâu? Có cách gì cải thiện các tình trạng đó không? Thông tin giải đáp được chia sẻ ngay bên dưới:

Tật xấu khi ngủ phổ biến nhất: Ngủ ngáy

Tật xấu khi ngủ phổ biến này thường gặp ở phụ nữ tuổi mãn kinh và nam giới. Một số người thỉnh thoảng sẽ có tình trạng này nếu họ đang quá mệt, quá căng thẳng.

Ngủ ngáy
Ngủ ngáy gây khó chịu và ảnh hưởng sức khỏe của bạn

Nguyên nhân

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, tật xấu này bắt nguồn từ một số nguyên nhân sau: uống rượu, hút thuốc lá, dùng thuốc ngủ quá nhiều, viêm xoang mãn tính…

Đặc biệt, thói quen xấu này thường bắt gặp ở những người béo phì.

Có thể bạn quan tâm: Đệm Oyasumi Aki nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Biện pháp khắp phục

Nếu là người béo phì, bạn tốt nhất nên giảm cân, không chỉ để cải thiện chứng ngủ ngáy mà còn tốt cho sức khỏe. Hãy tập thể dục thường xuyên, không nên sử dụng rượu bia trong vòng 4 tiếng trước khi ngủ.

Bạn không nên ăn tối quá nhiều, ăn đêm,… vì sẽ khiến bạn đầy bụng, khó ngủ điều này có thể gián tiếp mang tới tình trạng ngủ ngáy.

Nếu bị viêm mũi dị ứng thì nên đi khám và chữa dứt điểm. Lúc ngủ, bạn nên ưu tiên tư thế nằm nghiêng, dùng loại gối cao hơn hơn để dễ thở.

Trong trường hợp ngủ ngáy trở thành 1 bệnh lý và không thể dùng các cách thông thường để cải thiện, hãy can thiệp phẫu thuật bằng laser để đốt các phần mềm cuống họng. Thủ thuật này kéo dài khoảng 3 – 5 lần điều trị là có hiệu quả.

Nghiến răng khi ngủ

Tật này thường gặp ở rất nhiều người trong độ tuổi từ 10 đến 40 tuổi, đang có xu hướng giảm dần theo độ tuổi.

Nguyên nhân và tác hại của nghiến răng

Nếu không tìm cách khắc phục thói quen này, mặt nhai của răng sẽ bị mòn, mẻ hoặc phẳng lỳ, gây cản trở nhiều chức năng cơ bản của răng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ bị co cứng cơ hàm, đau hàm, kèm theo các chứng đau tai, đau váng đầu vào buổi sáng.

Nguyên nhân của tật nghiến răng khi ngủ có thể do lo âu, stress, hoặc lượng adrenalin tăng vì uống các chất kích thích như rượu bia, cà phê, hút thuốc.

Xem thêm: Thay đổi không ngờ khi cai rượu bia

Cách chữa trị

  • Khám răng để phát hiện chứng nghiến răng và can thiệp khắc phục sớm.
  • Giảm lo âu, stress, suy nghĩ tích cực, lành mạnh hóa lối sống.
  • Có thể dùng máng răng để tách xa 2 hàm răng khi ngủ, thiết bị này giúp giảm dần hiện tượng nghiến.
Nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng khi ngủ

Tè dầm

Trong số các tật xấu khi ngủ, tè dầm là tật xấu của đa phần trẻ nhỏ. Tuy nhiên, ở người trưởng thành, vẫn sẽ có người mắc chứng này.

Tè dầm được xác định là loại tật khi ngủ có liên quan đáng kể đến tính di truyền. Theo đó, nếu cả cha và mẹ đều từng tè dầm lúc ngủ khi còn nhỏ thì em bé sinh ra cũng “thừa hưởng” tật xấu này, tỷ lệ kế thừa đến 77%.

Đối với người trưởng thành, tè dầm khi ngủ ít xảy ra hơn, nhưng không phải không có. Nguyên nhân có thể do bị rối loạn hormone chống lợi tiểu, bị sỏi niệu đạo, bàng quang nhỏ…

Bệnh lý này có thể thuộc lĩnh vực tiết niệu, nhưng cũng không loại bỏ sự liên quan đến một số lĩnh vực khác như thần kinh, tâm thần. Do đó, để xác định chính xác nguyên nhân, bạn nên khám bác sĩ và từ đó có giải pháp khắc phục phù hợp.

Nói mơ

Tật xấu này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, mức độ biểu hiện tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người. Theo nhiều chuyên gia, nó cũng phản ánh vấn đề tâm lý của người nói mơ khi ngủ.

Nếu tình trạng nói mơ kéo dài liên tục, cơ thể bạn sẽ dần xuất hiện thêm các triệu chứng chán nản, mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến công việc. Khi đó, khuyên bạn nên đến trung tâm y tế hoặc trung tâm tư vấn tâm lý để khám và điều trị.

Nói mơ
Nói mơ

Chảy nước dãi

Tật tiết nước dãi trong lúc ngủ là triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi. Vấn đề này thuộc về nội khoa, được xác định là do rối loạn tuyến nước bọt và có một phần liên quan đến thần kinh.

Nguyên nhân có thể xuất phát từ thói quen ăn quá nhiều gia vị cay, hoặc ăn quá no vào buổi tối. Về bệnh lý thì có thể do bị loét dạ dày, rối loạn đường tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ.

Tật này có ảnh hưởng khá nhiều đến “hình tượng” của bạn, nhất là trong chuyện hôn nhân gia đình. Rất nhiều người than thở rằng họ bị “ghê” khi thấy bạn đời có chứng này. Vì thế, nếu phát hiện bản thân bị tiết nước dãi khi ngủ, hãy xác định nguyên nhân chính xác và khắc phục sớm nhất. Cách trước mắt là luôn nằm ngủ theo tư thế ngửa, kê đầu lên gối, nằm thẳng người.

Tạm kết

Các tật xấu khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ của chúng ta bị ảnh hưởng và cũng làm phiền thời gian, không gian nghỉ ngơi của người ngủ cạnh bạn. Vì thế, hãy khắc phục sớm để cơ thể khỏe mạnh và giữ hình tượng trong mắt vợ/chồng của mình nhé!

Đón đọc demnhat.com để xem thêm các kiến thức, mẹo vặt, hướng dẫn về giấc ngủ, đệm,….

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *